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怎样练出翘臀 9大招教你练出无敌翘臀（图）
10-21丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达,经过训练,就能使臀部肌肉得到强化,外形变得好看。下面小编教你练就无敌翘臀。丰乳肥臀总能带给眼球极大的冲击力，但肥臀也要够翘才算美。下面，小遍就教你如何...
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马甲线是什么？如何练出性感马甲线
01-03马甲线是什么？马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。你知道马甲线是什么吗？马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一...
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直角肩怎么练出来(6个动作练出直角肩)
03-171.左右的拉伸斜方肌，保持约15秒钟左右，然后手臂上举，左右交替进行，保持15秒左右。2.背部左右两手交替进行反扣拉伸的动作，保持15秒，然后双手抱臂，可以减少背部堆积的多余脂肪3.双腿跪地，让大腿和地面保持垂直，脚面和地面贴平，然...
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想要瘦臀怎么办？臀部减肥方法练出性感迷人翘臀
12-12臀部是女性身材非常关键的一个部位，整天坐着不动，臀部肥肉就逐渐长出来了，快来看看怎么减掉臀部的大肥肉吧，瘦臀大行动马上开始，久坐的办公室MM们快来试试这些方法，可以帮你练出迷人翘臀哦。爬楼梯爬楼梯是一种很不错的瘦臀...
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如何瘦臀部：瘦臀部最有效的方法练出迷人美臀
05-02如何瘦臀部？臀部是女性身上最为性感的一个部位了，很多女生臀部很丰满，很漂亮，可是太过了就不好了，相信不少朋友都有着臀部囤积脂肪的困扰，瘦臀部最有效的方法有哪些？一起和昕薇小编来了解一下吧。如何瘦臀部：瘦臀部最有效的方...
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屁股大的原因有哪些？缩臀瘦臀好方法练出蜜桃臀
02-14臀部也是女性的一个重要部位，性感的臀部增添你的自信。很多瘦身中的女生都忽视了臀部曲线的重要性，身材曲线完美与否，臀部也占了很大的一部分。但很多人都有着扁平下垂臀的烦恼，屁股大的原因有哪些？究竟怎样才能练出性感蜜...
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怎么才能练出漂亮锁骨：一条毛巾轻松练出完美锁骨
06-20【怎么才能练出漂亮锁骨】看到明星们若隐若现的锁骨，是否觉得性感指数爆表！怎么才能练出漂亮的锁骨来呢？昕薇小编为你分享一套居家毛巾操，冬天也要露出漂亮锁骨，想要秀出好身材，赶快来学习一下吧。怎么才能练出漂亮锁骨：一条...
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瘦腿运动方法：6动作轻松让练出纤细美腿
04-29快速瘦腿的方法？拥有一双纤细美腿不是每个人都能拥有的，想打造纤细美腿需要做哪些瘦腿运动才有效，小编为你分享瘦腿运动方法，6个动作轻松让练出纤细美腿。瘦腿运动方法：6动作轻松让练出纤细美腿1、原地抬小腿跑现在天气还...
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引体向上可以练出腹肌吗
11-16引起向上一般不能练出腹肌。引体向上可以练出腹肌吗1引体向上重点锻炼的是背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果，而引体向上对于腹肌的锻炼作用不大，因此引体向上一般不能练出腹肌...
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仰卧起坐能练出腹肌吗
11-16做仰卧起坐不但可以锻炼腹肌，还可以促进腹部脂肪的消耗和利用，减少腹部皮下脂肪，能够起到瘦腹的作用。仰卧起坐能练出腹肌吗1仰卧起坐是可以练腹肌的。仰卧起坐是常用的一种锻炼方法，锻炼者可以平卧在地板上或者硬板床上，...
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健身房10个小运动：练出人见人羡小蛮腰
10-05都市白领整天坐办公室，吃完又继续工作，日积月累，不知不觉，你已经有了游泳圈。其实瘦腰没有那么难。下面编辑向你介绍的瘦腰运动可以让你充分燃烧腰部脂肪，减出窈窕小蛮腰。这些瘦腰运动每周做三次。不做这些运动的日子里，你...
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翘臀怎么练才好看：4个动作练出性感迷人翘臀
04-25怎么样的身材为好身材？凸凹有致的身材才是完美的，拥有一个翘臀很重要，因为它关乎整体美感，翘臀怎么练才好看？小编为你分享一款健身操，让你轻松拥有迷人翘臀。翘臀怎么练才好看：4个动作练出性感迷人翘臀其中今年已经47岁的好...
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大肚腩怎么减？4招练出马甲线拒绝“大腹婆”
02-14美食当前总是难以抗拒，一不小心很容易肥肉上身。如何快速减肥瘦身？为了告别肚子上的小肉肉，本次由瑜伽老师Pema示范4组动作，藉由收紧腹部、锻炼核心肌群来雕塑腰腹线条轻松消灭‘小腹婆’。开心享受美食之余，平...
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林允儿郑秀晶蛮腰诱人 瘦腰运动教你练出性感蛮腰
01-01马上就要到露肉季节了，你还在为自己凸出的小腹而烦恼吗？都说韩国女星的好身材没话说，下面就来看看韩国绝世好腰长啥样，到底怎么才能练出性感蛮腰呢？瘦腰运动学起来。韩国绝世好腰到底长啥样？韩国女明星的好身材，想必大家都是...
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8个瑜伽经典动作，让你练出袁珊珊的马甲线！
08-208个瑜伽经典动作，让你练出袁珊珊的马甲线！袁姗姗被黑了那么久，于正都没办法力挽狂澜，最后一露马甲线就成了励志健康女神，妈妈再也不用担心她被滚出娱乐圈了，这其实是一个看身材的世界，努力的人才有明天！这一次袁姗姗同学晒出...
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练出迷人的腹肌，这四点要牢记（图）
01-15练出迷人的腹肌，这四点要牢记。腹肌！很多人的眼中，这块肌肉够不够强壮似乎跟魅力搭上了关系，都想在女孩子面前秀秀自己的腹肌，吸引目光，然后你真的了解腹肌吗？俺看未必，想要拥有腹肌，有些硬货是你必须要知道的！一、腹肌是什么当...
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女生腹部马甲线怎么练：达人分享30天练出马甲线
04-09【女生腹部马甲线怎么练】肚子上的赘肉是MM们减肥过程中的头号敌人。减肥达人咕蒂30天成功告别肥肚腩，练出马甲线。她是怎样减肚子上的赘肉的呢？别急，赶紧跟着小编来分享达人最有效的减肚子秘诀，只要小小运动+2天瘦腹餐单...
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简单5个动作就能练出马甲线 还白送一双美腿哦
01-26周末了也不要懒惰，动起来吧！简单5个动作就能练出马甲线还白送一双美腿哦。我们每天总是朝九晚五，一不小心就会出现可怕的肚腩，加上都市人一般都容易有一些肠胃小毛病，不知不觉肚子就越来越大。下面介绍5个简单动作，让你在家...
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怎么瘦臀？六招教你练出性感美臀
11-09臀部是最容易堆积赘肉的部位，也是最能体现身体曲线的部位，拥有一个性感挺翘的臀部是很有必要的。性感翘臀怎么练呢？下面这几个运动，专门针对臀部赘肉，帮你练出挺翘美臀。翘臀动作之屈膝抱胸屈膝抱胸舒缓、伸展下背部。初学...
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丰胸秘籍图解：真人示范丰胸操动作练出美胸
05-02【丰胸秘籍图解】女生对自己的胸部总是觉得不满意，不够挺不够大还有副乳，要怎么解决这些问题？下面这几套丰胸操一定能够满足你的要求的！想要拥有丰满的胸部，一定要天天做运动，才能让身材变好喔！紧实胸部步骤1双腿打开约与肩...
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男人怎样练出腹肌
11-17男人怎样练出腹肌，腹肌是一个人身材好的绝佳证明，有腹肌的男人永远是受欢迎的，很多男人其实都不清楚腹肌锻炼方法有哪些，下面我们就一起来了解男人怎样练出腹肌。男人怎样练出腹肌1男生怎么练腹肌仰卧起坐练出腹肌最好的...
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马甲线怎么练，如何快速练出马甲线
10-181.腰背平直，腹部持续紧张，双手置于肩关节的正下方，肘关节不要锁死，膝关节朝向胸部。2.身体与地面保持平行，四肢尽量向远处延伸，双脚与肩同宽，控制节奏，保持身体的平衡。3.平板支撑可以有效的锻炼核心肌群，一组可以坚持2分钟，大...
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你想拥有蜜桃臀吗 怎么练出蜜桃臀这样的翘臀？
01-22蜜桃臀是女性健康又美丽的标志之一，那么你想拥有蜜桃臀吗？其实，女性都希望拥有完美蜜桃臀，男性也想自己的老婆和女性朋友拥有蜜桃臀翘臀，但是美胸常见，翘臀却难寻啊。这时，会有很多人想知道怎么练出蜜桃臀这样的翘臀，下面给大...
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怎样瘦大腿内侧的赘肉：3个动作练出紧实漂亮的腿部线条
07-25怎样瘦大腿内侧的赘肉？对于很多女生来说拥有漂亮修长的双腿自信都大增，然而天气一天天变暖，秀腿的季节来临前腿部赘肉如何减？只需每天睡前花三分钟，3个动作练出紧实漂亮的腿部线条，赶快来看看这些快速瘦腿的方法吧。怎样瘦...
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背部臃肿怎么办？5式瑜伽练出挺拔的后背（图）
02-06背部臃肿怎么办？5式瑜伽练出挺拔的后背。想让你的背影更加迷人吗？瘦削而有线条的背部是必不可少的。可是对于上班族，长期坐在电脑很容易形成猫背，很不美观，下面就让小编教你5个瑜伽动作，练出挺拔的后背。马里其二式瑜伽，练习...
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